陳長興十大要論

陳長興（1771年—1836年），字健侯，號雲門，是中國清朝後期的著名武術家，也是陳氏太極拳的創始人之一。陳長興的武術造詣深厚，他的武學思想主要體現在他的「十大要論」中。然而，陳長興的「十大要論」並不是一個特定的文獻或著作，而是後人根據他的武學理念和教學內容總結出來的。

陳長興的「十大要論」主要包括以下內容：

1. 虛實：指在太極拳的練習和應用中，要隨時注意身體的重心轉換和虛實變化，以達到靈活應變的效果。
2. 開合：指在動作中要保持身體的開合自如，以適應不同的攻防需要。
3. 剛柔：指在發力時要掌握好剛柔相濟，既要有力量，又要有彈性。
4. 快慢：指在動作的速度上要掌握好快慢結合，以達到調節氣息和節奏的目的。
5. 呼吸：指在練習中要配合動作調整呼吸，以達到內外合一的境界。
6. 進退：指在步法上要掌握好進退的時機和節奏，以保持攻防的連貫性。
7. 中定：指在練習中要保持身體的中正和平穩，以增強身體的穩定性和平衡感。
8. 圓活：指在動作中要保持圓潤活潑，以增強動作的美感和實用性。
9. 松靜：指在練習中要保持身體的放鬆和心境的寧靜，以達到內外合一的境界。
10. 輕靈：指在動作中要保持輕盈靈活，以增強應變能力和攻防效果。

陳長興的「十大要論」是陳氏太極拳的核心理念，它們不僅指導著太極拳的練習，也體現了中國傳統武術的哲學思想。這些要論強調了在武術練習中要注重內外兼修，身心合一，以及對自然規律的遵循和運用。