鐵質含量最多的食物

鐵含量最多的食物有：

1. 動物性食物：如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、動物血、動物全血、禽類（雞肉、鴨肉）和蛋黃等動物性食物。
2. 堅果類食物：如榛子、杏仁、腰果、開心果和蓮子等，雖然這些食物含有鐵元素，但無法很好地被人體吸收，需要在胃液作用下會逐漸轉化為亞鐵形式，並進一步被人體吸收。

除此之外，海帶和芝痲也含有一定量的鐵元素。鐵質的主要作用是幫助身體輸送氧氣和能量，在兒童和孕婦中容易發生缺鐵，必要時應在醫生指導下服用鐵劑進行補充。飲食應均衡營養，適當鍛鍊，定期體檢，若身體有任何不適，請及時就醫。