鋅一天最高劑量

鋅是一種必需的微量礦物質，對人體的許多功能都很重要，包括免疫系統、生長發育、傷口癒合、味覺和嗅覺等。然而，攝入過量的鋅可能會導致中毒，因此建議每天攝入的鋅不要超過一定限量。

根據美國國家醫學圖書館(NLM)的資料，成年男性的鋅建議每日攝取量(RDA)是11毫克，成年女性的建議每日攝取量是8毫克。對於懷孕和哺乳的婦女，建議的攝取量分別增加至11毫克和12毫克。

至於最高可耐受攝入量(Tolerable Upper Intake Level, UL)，根據美國國家科學院醫學研究所(Institute of Medicine)的數據，成年男性和女性的鋅攝入量不應超過40毫克/天。對於兒童和青少年，UL則根據年齡有所不同，例如，4至8歲兒童的UL是23毫克/天，9至13歲兒童的UL是34毫克/天。

需要注意的是，這些建議是基於健康成人的數據，對於某些人，如鋅吸收不良的人，可能需要更高的攝入量。此外，長期攝入過量的鋅可能會導致消化問題、免疫系統功能下降、高血鋅症等健康問題。因此，建議通過均衡的飲食來攝取鋅，而不是依賴補充劑。如果需要服用鋅補充劑，應該在醫生或營養師的指導下進行。