鉀離子食物排行榜

鉀離子食物排行榜的食材包括：

• 土豆：每100g土豆含有約342mg的鉀，是補充鉀離子比較理想的食物。
• 玉米：每100g玉米含有的鉀含量也很高，達到214mg。
• 牛肉：瘦牛肉的鉀含量占較多的比例，每100g含有約677mg的鉀。
• 蘑菇：蘑菇的營養價值較高，含有豐富的鉀元素，尤其是香菇。
• 葡萄乾：葡萄乾含有豐富的鉀元素，具有健脾開胃、抗氧化、促進消化、增進食慾等功效。
• 香蕉：香蕉富含鉀離子，對於人體來說是一種很好的鉀離子水果。
• 海藻類：紫菜、海帶等海藻類食物富含鉀元素，具有降壓降脂、利尿消腫等功效。

此外，豆類、蓮子、芹菜、冬瓜、番茄等食物也是良好的鉀離子來源。需要注意的是，以上食物的營養含量會受到季節、生長環境等因素的影響，請根據實際情況選擇。