鈣鎂鋅何時吃最好

鈣、鎂、鋅三種元素最好都是餐後服用，尤其是飯後半小時左右，此時食物中的鈣、鎂、鋅三者相互搭配，更有利於被人體所吸收利用。

具體有以下原因：

1. 飯後服用，食物中的一些成分能夠增加這些礦物質在腸道內的穩定性，減少它們被體內脫落細胞以及酸鹼環境破壞的風險。
2. 飯後服用可以減少與食物中某些成分的干擾，比如鈣和鋅在腸道內的競爭，以及鎂的競爭性抑制作用。

此外，具體攝入量建議諮詢營養師，根據個體情況制定合理的攝入計畫。