鈣質水果排行

水果中含鈣量較高的排名並不是非常常見，因為水果通常不是人們從食物中獲取鈣的主要來源。然而，某些水果的確含有一些鈣質，雖然含量不如乳製品、堅果、種子和某些蔬菜那麼高。以下是一些含鈣量相對較高的水果：

1. 奇異果（Kiwi）：奇異果不僅富含維生素C，還含有一定量的鈣。
2. 芒果：芒果含有少量的鈣，同時也是維生素A和C的良好來源。
3. 櫻桃：櫻桃不僅味道鮮美，還含有少量的鈣。
4. 橙子：橙子是維生素C的良好來源，也含有少量的鈣。
5. 蘋果：蘋果含有少量的鈣，同時也是膳食纖維的良好來源。
6. 黑莓：黑莓含有少量的鈣，也是抗氧化劑的豐富來源。

雖然這些水果含有鈣，但如果你正在尋求增加鈣攝入量，你可能需要從其他食物來源或補充品中獲取更多的鈣。例如，乳製品如牛奶、優酪乳和乳酪是鈣的極好來源，而綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜也含有豐富的鈣。此外，一些豆類、堅果和種子也是鈣的良好來源。

如果你擔心鈣的攝入量，最好諮詢營養師或醫生，以確保你從各種食物中獲得均衡的營養。