鈣攝取量一天最多

鈣攝入量的上限和個人情況有關，一般建議一天攝入的鈣量為**膳食鈣攝入量為基礎的3倍**。以中國營養學會的參考攝入量（RDA）為例，成人補鈣的目標值建議在800mg-1000mg左右，最高不要超過5g/日。如果已經診斷為鈣缺乏疾病或者正處在生長發育期的青少年、孕期、絕經後女性等，需要在醫生的指導下補鈣，切勿自行補鈣。

以上信息僅供參考，如果您出現缺鈣症狀，請儘快就醫，獲取專業醫生的建議和治療方案。