鈣含量最多的食物

含鈣量最多的食物有：

• 蝦皮 。蝦皮中的鈣含量非常豐富，日常生活中的補鈣佳品，通常在20克左右的蝦皮所含的鈣量相當於一杯牛奶。
• 芝痲醬 。每100克芝痲醬含鈣量為780毫克左右，對預防骨質疏鬆有一定的幫助，適合各個年齡段的人群食用。
• 大豆及豆製品 。如黃豆、綠豆、黑豆等，以及豆腐、豆腐乾等豆製品。
• 海帶和蝦仁 。屬於高鈣低脂肪的健康食品，有助於人體補鈣。
• 牛奶 。含有豐富的鈣元素，也是人體良好的鈣來源。

此外，乳酪、堅果、雞蛋黃、薺菜、小白菜等也是較好的鈣源，適量食用對補鈣有益。