鈣何時吃吸收最好

鈣的吸收最佳時間是在晚上臨睡前，具體原因如下：

1. 晚上是人體補鈣的最佳時間，因為大部分鈣離子都在小腸內吸收，而在晚上臨睡前吃鈣片或喝牛奶，可以保證鈣離子在小腸內充分吸收，在晚上睡覺時幫助人體增加骨密度，降低骨質疏鬆發生的可能性。
2. 鈣片最好是在餐後服用，因為餐後胃液中的酸度比較低，這有利於食物中的鈣離子釋放出來，有利於鈣的吸收。
3. 除了飲食補鈣外，還要注意多曬太陽，因為曬太陽可以促進維生素D的合成，維生素D有利於鈣的吸收。

因此，想要吸收鈣，不僅需要補充鈣劑，還要保證充足的日照，並注意在晚上臨睡前補鈣。