重訓最容易受傷的5大動作你姿勢有正確嗎

重訓中不正確的姿勢很容易造成身體損傷，以下是一些最容易受傷的5大動作：

1. 硬拉：如果開始時下拉過重，可能會損傷腰部。
2. 深蹲：如果動作過猛或站立時失去平衡，可能會造成股骨和臀部損傷。
3. 引體向上：如果下巴和桿子沒有保持水平線，可能會損傷下頜和肩關節。
4. 槓鈴臥推：如果動作過猛或槓鈴下放過低，可能會損傷胸部和肩部。
5. 肩部上舉：如果過度上舉或使用不當動作，可能會損傷肩袖肌群。

正確的姿勢應該是：

1. 深蹲時，兩腳間距比肩寬，腳尖微微向外，脊柱保持中立位，臀部不要過度翹起。
2. 臥推時，身體坐直，腳蹬調整到合適位置，讓腳尖朝向斜上方。
3. 引體向上時，收縮背部肌肉，控制身體向上，下巴微收避免受傷。

請注意，以上建議僅供參考，具體動作要領還是要根據專業教練的指導。