邊類食物dha含量最豐富

邊類食物中DHA含量比較豐富的主要有：

• 紫菜。DHA總量超過40%，為海洋中含量最高的藻類，被人們稱之為「DHA藻」。
• 鱈魚。鱈魚中的DHA和EPA含量都比較豐富，而且肉質鮮嫩，吃起來也沒有腥味，是孕婦補充DHA的首選食物。
• 鱸魚。肉質白嫩，魚肉細膩，非常適合用來做清蒸鱸魚吃。
• 蟶子。蟶子中DHA的含量也不低，而且非常容易煮熟，是一種非常適合孕婦食用的海鮮。

此外，核桃、杏仁、開心果、芝痲等乾果類食物，以及海魚、蛋黃等食物，也是DHA含量比較豐富的食物。

需要注意的是，以上食物雖然DHA含量豐富，但是不建議一次性大量食用，也不應該替代藥物，只能作為營養補充。而且，對於孕婦和嬰幼兒來說，食補的同時也需要注意食品的安全和衛生。