邊隻牛奶增高最好

想要通過喝牛奶來增高，最好選擇純牛奶、高鈣牛奶或者含乳飲料。這些產品含有的鈣質比較多，有助於骨骼的發育，從而幫助增高。

此外，除了喝牛奶外，增高還需要注意以下幾點：

1. 均衡飲食：不挑食，保證身體獲得足夠的各種營養素。
2. 適量運動：運動可以促進骨骼發育，幫助增高。比如跳繩、跳高、引體向上、打籃球、游泳等運動對增高有益。
3. 充足睡眠：睡眠中，身體會分泌生長激素，有助於增高。一般建議睡足8-10小時，夜間睡眠不少於8小時。
4. 避免不良生活習慣：如抽菸、喝酒、喝咖啡等，這些習慣可能會影響身體發育。

此外，每個人的身高與遺傳因素有一定關係，如果成年後身高仍未達到預期身高，可以考慮諮詢專業醫生了解是否有醫學問題。