運動超過最大心率會怎樣

運動超過最大心率可能會對身體造成一些不良影響，具體如下：

• 肌肉和關節受傷。過量的運動會使肌肉和關節處於緊張狀態，可能導致扭傷、拉傷等受傷情況。
• 心血管系統負擔加重。運動時心跳加速，會增加心血管系統的負擔，長期超過最大心率可能導致心悸、呼吸困難、胸悶等。
• 肌肉疲勞和體力透支。過度運動會使肌肉疲勞，影響正常生活和工作。同時，如果身體體力透支，後續進行運動時會感到困難。
• 身體免疫力下降。過度運動可能會導致身體免疫力下降，容易感染疾病。
• 產生負面情緒。過度運動可能會導致精神壓力過大，產生焦慮、抑鬱等負面情緒。

如果進行運動時感到身體不適，應立即停止運動，儘快尋求醫生的幫助。正常情況下，適當的運動對身體是有益的，但要遵循循序漸進的原則，避免過度運動。