運動最佳心跳率

運動時的心跳率，通常會根據年齡、健康狀況和運動目的來決定最佳範圍。一般來說，運動時的心跳率應該在最大心跳率的60%到90%之間，這個範圍被認為是有氧運動的最佳心跳率。

最大心跳率可以用以下公式來估算：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，他的最大心跳率大約是220 - 40 = 180次/分鐘。在運動時，他的最佳心跳率應該在180 x 60% = 108次/分鐘到180 x 90% = 162次/分鐘之間。

然而，這個數值只是一個估算，實際的最大心跳率可能會因為個人的健康狀況、運動習慣和基因等因素而有所不同。因此，最好在運動前諮詢醫生或專業的健身教練，以確定適合自己的運動強度和心跳率範圍。