運動前多久喝水最好

在運動前多久喝水，取決於具體的運動時間和運動量。一般來說，在運動前1-2小時適量飲水，可以補充水分，避免運動時脫水。但不要一次性喝太多的水，否則可能會增加身體的負擔，影響運動的體驗。建議每次飲用約200ml的水。

如果在夏季，較熱的環境下進行運動，由於汗液分泌較多，可能需要提前更久飲水。而在運動前，建議喝一些含電解質的飲料，以應對可能出現的水分和電解質丟失。

此外，對於某些特定的運動，如馬拉松等長跑類項目，可在運動前少量多次飲水，以防止在比賽中出現抽筋等情況。同時，儘量避免喝糖水、碳酸飲料等刺激性飲品，以免影響運動表現或對身體造成不良影響。

總之，具體運動前喝水的時間和飲水量需要根據個人的運動習慣、環境溫度和運動量等因素來調整，以避免對身體造成不利影響。