退黑激素什麼時候吃最好

褪黑素一般在睡前一小時服用效果最佳，因為褪黑素本身就是用來治療失眠的，而且睡前一小時褪黑素濃度達到峰值，這時候服用褪黑素可以更有利於睡眠。而且服用褪黑素之後最好再睡一段時間，因為在睡覺時人體會出現大量的褪黑素分泌，對人的睡眠有幫助。需要注意的是，褪黑素只能通過醫生的指導進行服用，褪黑素並不是適合所有人。

以上信息僅供參考，如果您持續失眠或者有其他健康問題，請及時諮詢醫生。