跳繩幾下最好

跳繩是一種很好的有氧運動，可以提高心肺功能，增強肌肉力量和協調性。至於跳繩多少下最好，這取決於你的健康水平、年齡、性別和運動目標。

對於初學者來說，每次跳繩10分鐘左右，每分鐘跳60-70下是一個不錯的開始。隨著你的體能提高，你可以逐漸增加時間和速度。

如果你是為了減肥，那麼每次跳繩20-30分鐘，每分鐘跳120-140下是一個有效的運動量。這樣的運動量可以幫助你消耗更多的熱量，達到減肥的效果。

如果你是專業的跳繩運動員，那麼你可能需要進行更高強度的訓練，比如每天跳繩1小時以上，包括各種花式跳繩和間歇訓練。

無論你的目標是什麼，跳繩時要注意保持呼吸平穩，不要過度用力，避免受傷。同時，跳繩後要進行適當的拉伸放鬆，幫助身體恢復。