跑步燃脂最佳心率

跑步燃脂的最佳心率區間是120～160次/分。

運動心率是關鍵，測量跑步時的心率，可以用秒表或手機軟體等，建議保持在120～160次/分範圍內，運動減肥效果最佳。且運動時間儘量超過40分鐘，使心率恢復正常，達到有效的燃脂效果，然後配合合理的飲食，達到更好的減肥效果。

對於不同年齡層的人群，最佳運動心率區間有所差異，對於年輕人可適當降低，跑步作為有氧運動，能促進人體代謝功能，增強心肺功能，改善精神狀態。但跑步時要注意姿勢、呼吸協調，避免損傷膝蓋和肌肉。具體可諮詢專業人士。