跑步最佳配速公式

跑步最佳配速公式如下：

每分鐘的跑步速度=100%的HRR（心率儲備）+安全值。

這個公式中，安全值是個人舒適度的數值，舒適度較低要適當加快配速，舒適度較高則可以適當放慢配速。其中HRR可以通過測試得到，公式中的「安全值」視個人具體情況而定。

值得注意的是，這裡所說的配速是指每公里的配速，即每公里用時多少分鐘。

另外，對於不同水平的跑者，合適的配速應該是有一個公式來計算的。具體來說，跑步速度公式為：配速=距離/時間，以跑5公里為例，配速=5/時間，那麼時間=5/配速。這意味著配速需要在合理的範圍內，一般來說60%到70%是一個健康且安全的區間。

這些信息是基於現有知識所提供，實際情況可能因個人狀況和運動條件而異，因此建議在運動前做好充分的準備和監測。