超強高鈣食物排行榜top6

超強高鈣食物排行榜top6包括：

1. 奶製品：如牛奶、優酪乳、乳酪等，是鈣的好來源。
2. 豆製品：如豆腐、豆腐皮、豆腐乾等，都含有豐富的鈣。
3. 魚蝦貝類：如蝦皮、海帶、紫菜等，是鈣的好來源，而且也含有其他的營養成分。
4. 綠色蔬菜：如菠菜、芹菜等，雖然含有鈣，但是含量相對較低，可以與其他蔬菜和水果一起烹飪，以補充鈣含量。
5. 堅果種子：如杏仁、芝痲、核桃等，也含有一定的鈣。
6. 動物骨頭：如魚骨、豬骨等，經過適當的烹飪處理，可以釋放出鈣，但需要注意處理乾淨，避免殘留的肉渣等。

總的來說，以上這些食物都含有一定的鈣，但具體的含量會受到食物的種類、製作方法、烹飪時間等因素的影響。因此，在選擇食物時，需要根據個人的身體狀況、飲食習慣和營養需求來選擇。