誰的運動時間最能達成效果

關於誰的運動時間最能達成效果，這取決於個人的體質和目標。

一般而言，有足夠的時間進行規律的鍛鍊對任何人都是理想的時間。一般來說，成年人每周至少150分鐘的中等強度運動，包括有氧運動（如步行、騎腳踏車）和適當的肌肉強化運動。這可以分為每周5天，每天30-60分鐘。然而，重要的是要堅持這個運動時間，而不是僅僅為了某個特定的目標而集中一段時間進行大量的運動。

運動的效果與運動的強度和頻率有關。有氧運動可以提高心肺健康，增強有氧耐力，而肌肉強化運動可以增強肌肉力量和耐力。同時，在運動中適當休息和恢復也是非常重要的，以防止過度訓練和傷害。

所以每個人的運動時間最能達成效果因人而異，建議您根據自身情況，諮詢專業的醫生或健身教練制定適合自己的運動計畫。總之，持續、規律的運動是最好的方法，它可以幫助提高身體素質、增強免疫力、預防慢性疾病等。