褪黑激素哪種劑量最有效

褪黑素1~3mg劑量最有效。不同的人存在個體差異，褪黑素劑量也應有所不同，一般最大的劑量能夠達到10mg。

使用褪黑素應該根據醫囑，不可隨意服用。過量服用可能會導致發胖，以及可能會影響女性生育功能，有研究中還發現褪黑素可減少覆蓋在皮膚的維生素D含量，如果長期服用褪黑素的話，可能會導致身體內的鈣質大量流失，出現骨質疏鬆的情況。因此，褪黑素需要在醫生的指導下使用，不建議患者自行購買使用。

以上信息僅作參考，具體使用哪種劑量，還需諮詢專業的醫生。