補鐵水果排行

補鐵的水果排行並不是按照特定的順序，因為不同水果的鐵含量和吸收率可能會有所不同。然而，以下是一些富含鐵質的水果，它們可以是補鐵飲食的一部分：

1. 櫻桃 - 櫻桃不僅味道鮮美，而且富含鐵質。
2. 黑加侖 - 這些小巧的水果富含鐵質和多種維生素。
3. 李子 - 李子含有豐富的鐵質，有助於提高鐵的吸收率。
4. 杏 - 杏子含有鐵質和維生素A，有助於鐵的吸收。
5. 桃子 - 桃子含有鐵質和維生素C，有助於鐵的吸收。
6. 葡萄 - 特別是深色葡萄，含有豐富的鐵質。
7. 蘋果 - 蘋果含有鐵質和纖維，有助於鐵的吸收。
8. 香蕉 - 香蕉含有鐵質和鉀，有助於提高鐵的吸收率。
9. 草莓 - 草莓含有鐵質和維生素C，有助於鐵的吸收。
10. 西瓜 - 西瓜含有鐵質和水分，有助於提高鐵的吸收率。

請注意，單靠水果可能不足以滿足身體對鐵的需求，尤其是對於缺鐵性貧血的人來說。因此，建議結合其他富含鐵質的食物，如紅肉、家禽、魚類、豆類、堅果和全穀物，以及富含維生素C的食物，以提高鐵的吸收率。此外，避免同時攝取鐵質和會抑制鐵吸收的食物，如茶和咖啡。