補鐵水果排行榜
補鐵的水果通常是指那些含有豐富鐵質的水果。鐵是製造血紅蛋白的重要元素，而血紅蛋白負責將氧氣輸送到身體各個部位。以下是一些富含鐵質的水果，可以幫助補充鐵質：
- 櫻桃 - 櫻桃不僅味道甜美，而且含有豐富的鐵質。
- 黑加侖 - 這種小巧的水果富含鐵質和多種維生素。
- 李子 - 李子含有較高的鐵質，有助於補血。
- 葡萄乾 - 經過曬乾的葡萄含有更多的鐵質，是補鐵的好選擇。
- 杏子 - 杏子含有較高的鐵質，對身體有益。
- 桃子 - 桃子不僅美味，而且含有一定的鐵質。
- 蘋果 - 蘋果含有一定的鐵質，尤其是果皮部分。
- 菠蘿 - 菠蘿不僅含有鐵質，還有助於鐵的吸收。
- 草莓 - 草莓含有少量的鐵質，同時也是維生素C的良好來源，有助於鐵的吸收。
- 橙子 - 橙子含有豐富的維生素C，可以促進鐵的吸收。
需要注意的是，單靠食物補鐵可能不足以治療嚴重的缺鐵性貧血，這種情況下可能需要藥物治療。此外，維生素C有助於鐵的吸收，所以吃含鐵水果時，可以搭配富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、甜椒等，以提高鐵的吸收率。