補鈣何時吃最好

補鈣的最佳時間通常是在餐後一小時左右，因為此時胃酸分泌較多，有利於鈣質的吸收。此外，晚上睡覺前也是一個補鈣的好時機，因為晚上人體處於平靜狀態，鈣質可以更好地被人體吸收和利用。

需要注意的是，補鈣時應避免同時攝入過多的咖啡因、酒精、高脂肪食物等，這些物質會乾擾鈣質的吸收。此外，適量的維生素D可以幫助人體更好地吸收鈣質，因此可以通過曬太陽或攝取富含維生素D的食物來增加體內維生素D的水平。