葉黃素最高劑量

葉黃素（Lutein）是一種類胡蘿蔔素，存在於多種蔬菜和水果中，是人體視網膜中的黃斑區的主要色素。它被認為對眼睛健康有益，特別是對於預防老年性黃斑變性（AMD）和白內障等眼部疾病。

葉黃素的安全攝取量因人而異，並且取決於個人的健康狀況、年齡和其他因素。一般來說，通過食物攝取葉黃素是安全的，並且沒有確定的最高劑量。然而，當作為補充劑攝取時，過量攝取葉黃素可能會導致一些副作用，如腸胃不適、皮膚黃染和影響其他營養素的吸收。

美國國家衛生研究院（NIH）的辦公室 of Dietary Supplements 建議，成年人每天攝取葉黃素的最高可耐受 upper level（UL）為每天20毫克。這個數字是指在沒有醫療監督的情況下，一個人可以安全攝取而不會對健康造成風險的最大劑量。

然而，這個數字是一個預防性的指標，並不意味著攝取少於這個數量就一定安全。實際上，一些研究表明，每天攝取超過10毫克的葉黃素可能就足以提供眼睛健康的好處。

如果你考慮服用葉黃素補充劑，建議您在開始任何新的補充計劃之前諮詢醫療專業人員。他們可以根據您的特定情況提供個性化的建議和劑量指導。