葉黃素何時吃最好

葉黃素在餐後馬上吃比較好，尤其是午飯和晚飯後一個小時左右，此時身體各項機能都比較穩定，吸收營養的能力也相對較強。葉黃素具有抗疲勞、抗氧化、保護視網膜、保護眼睛健康的功能，人體無法自行合成葉黃素，需從食物中攝取。含葉黃素的食物有：蔬菜類：南瓜、胡蘿蔔、菠菜、甘藍菜、小白菜、綠花椰菜等；水果類：香蕉、橘子等；穀類：小麥胚芽、糙米等。

另外，建議每天服用葉黃素，這樣可以確保身體有足夠的葉黃素攝入量。同時，避免過度飲酒和吸菸，這會影響葉黃素的吸收。如果需要補充大量的葉黃素，建議在醫生的建議下合理使用。過量攝入可能導致腹痛、厭食等不良反應，嚴重的可能會損傷肝功能。請注意，雖然膳食補充劑可以提供葉黃素，但健康飲食是最推薦的方法，以確保身體得到足夠的蔬菜和水果的攝入。