葉酸含量最高的食物

葉酸含量最高的食物是綠葉蔬菜，比如油菜、菠菜、小白菜、生菜等。

其他的富含葉酸的食物還包括豆類、堅果、穀類、動物肝臟、柚子、橘子等，但正常飲食下一天內很難通過食物攝入足夠的葉酸，所以葉酸片成了備孕期間和懷孕早期補充葉酸的重要途徑。