草酸高的食物排行榜

草酸高的食物排行榜如下：

• 菠菜。菠菜是一種非常常見的蔬菜，草酸含量很高，每100克菠菜中含有大約213毫克的草酸。
• 甜菜根。每100克甜菜根中含有大約684毫克的草酸，屬於草酸含量很高的食物。
• 朱古力。朱古力是一種高熱量食品，其中也含有一定量的草酸，每100克朱古力中含有大約223毫克的草酸。
• 草莓。草莓是一種酸甜可口的食物，其中含有大量的草酸，每100克草莓中含有大約133毫克的草酸。

此外，豆類、水果、蔬菜中的一些品種也含有較高的草酸含量。比如葡萄、山楂、葡萄乾、李子、桔子、甘藍等食物中，草酸的含量也相對較高。

需要注意的是，草酸在體內不容易被氧化吸收，而且能夠與鈣離子結合形成草酸鈣，引起結石等疾病，還會影響人體對鈣、鋅等營養成分的吸收。因此，在食用這些食物時，要注意適量食用，不要過量食用。