草酸食物排名一覽表

草酸食物排名一覽表如下：

• 菠菜。菠菜是一種非常常見的蔬菜，也是含有草酸比較多的食物。
• 甜菜根。甜菜根中的草酸含量也很高，大約是56mg/100g。
• 堅果類。如杏仁、核桃等堅果中也含有較多的草酸。
• 豆類。如大豆、黑豆、綠豆等豆類也含有一定量的草酸。
• 水果。如草莓、柿子、櫻桃等也含有草酸。
• 茶葉。茶葉中的草酸可以促進消化吸收，幫助食物中毒素排除。
• 莧菜：含有大量的草酸，大量食用會影響身體對鈣的吸收。
• 草莓：草莓中的草酸含量較少，草莓中的草酸大部分會與鈣結合，形成草酸鈣而被排出體外，適量食用草莓並不會導致身體內草酸含量過高。

其他含有草酸的食物還包括甜菜根、堅果類、可可豆、朱古力、歐芹、菠菜和其他蔬菜類食物等。同時，不同的烹飪方法可以減少食物中草酸的含量，有利於身體對營養物質的吸收和利用。對於一些含有草酸的食物，可以適量食用，不必過分擔心草酸的攝入問題。