茍有恒何必三更眠五更起最無益

你的觀點是正確的，長期熬夜和不規律的作息會對身體健康造成負面影響。有句諺語「苟有恆何必三更眠五更起最無益」，意思是如果能夠持之以恆，就不需要那麼早睡覺和起床，因為堅持下去是最重要的。

長期熬夜會導致睡眠不足，影響身體各個系統的正常運轉，包括神經系統、免疫系統、內分泌系統等。此外，長期熬夜還可能導致精神萎靡、注意力不集中等問題，影響工作效率和生活質量。

因此，建議保持規律的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累和熬夜。如果需要加班或學習等原因需要熬夜，也應該注意合理安排時間，適當休息和放鬆，以保持身體健康。