臥舉最佳成績

臥舉（Bench Press）是一種常見的重量訓練動作，用於鍛煉胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉群。最佳成績通常取決於個人的體能水平、訓練經驗、肌肉力量和體重等因素。

如果你是在詢問臥舉的世界紀錄，那麼在男子組中，臥舉的世界紀錄是約1,102磅（約500公斤），這是由埃及選手Maged Samy在2020年創造的。在女子組中，臥舉的世界紀錄是639磅（約290公斤），這是由美國選手Juliana Malacarne在2019年創造的。

如果你是在詢問自己的最佳成績，那麼這需要通過實際的訓練和測試來確定。通常，健身愛好者會通過逐漸增加重量，並記錄下自己能夠正確完成一次完整動作的最大重量來確定自己的最佳成績。建議在專業教練的指導下進行重量訓練，以確保動作正確和安全。