膽固醇含量表最新

最新的膽固醇含量表中的數據可能因來源和時間而異，因此可能會有所不同。以下是一些常見食物的膽固醇含量表：

• 雞蛋：雞蛋是膽固醇含量最高的食物之一，每個雞蛋的膽固醇含量大約在280毫克到360毫克之間。
• 肉類：紅肉如牛肉、羊肉和豬肉是膽固醇的主要來源之一。每100克牛肉的膽固醇含量約為19毫克，而羊肉和豬肉的膽固醇含量也相對較高。
• 魚：魚肉是一種健康蛋白質來源，但某些種類的魚也含有一定量的膽固醇。例如，每100克鱈魚的膽固醇含量約為63毫克。
• 奶製品：牛奶、乳酪和其他奶製品也含有一定量的膽固醇。每100克全脂牛奶的膽固醇含量約為47毫克。
• 堅果和種子：一些堅果和種子，如杏仁、核桃和葵花籽，也含有一定量的膽固醇。每100克杏仁的膽固醇含量約為7毫克。

總的來說，對於大多數人來說，每天攝入的膽固醇量應不超過300毫克，這是維持健康血壓和膽固醇水平的建議水平。請注意，食物標籤上的「膽固醇」含量可能因製造商的不同而有所差異，所以最好查看具體的食品標籤以獲取最新和最準確的信息。

以上信息僅供參考，建議閱讀健康飲食相關文章或書籍，獲取更多信息。