腳踝扭傷了腫了怎么恢復最快

腳踝扭傷腫脹後，可以通過以下方法快速恢復：

1. 休息：首先需要讓腳和踝部得到充分的休息，避免過度活動，以免加重損傷。
2. 冷敷：在受傷的48小時內，可以使用冰袋對患處進行冷敷，有助於減輕腫脹和疼痛。
3. 熱敷：48小時以後，可以改用熱敷，有助於促進血液循環，有助於腫脹消退。
4. 物理治療：可以使用紅外線、電療等物理治療方法來緩解症狀。
5. 適當按摩：在恢復期間，可以對腳踝部位適當進行按摩，有助於促進血液循環，緩解腫脹、疼痛等症狀。
6. 使用扶他林、活血止痛膏等藥物：在醫生的指導下，使用外用消炎止痛藥如扶他林、活血止痛膏等藥物也有助於緩解腳踝的腫脹和疼痛。
7. 加強肌肉鍛鍊：通過腳踝的肌肉鍛鍊，增強腳踝的血液循環，有助於恢復。
8. 補充營養：多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，有助於身體的恢復。
9. 注意清潔：如果腳踝扭傷後出現了傷口，一定要做好傷口的清潔和消毒工作，避免感染。

請注意，以上方法應該根據具體情況和醫生的建議來選擇和套用。如果在受傷期間出現任何異常症狀，例如疼痛加重、腫脹迅速增加、活動困難等，應及時就醫。恢復期間，建議定期複查和監測腳踝的恢復情況。