腰扭了怎么才能最快恢復

腰扭了想要最快恢復，可以參考以下幾種方法：

1. 使用熱敷或冷敷：如果扭傷後出現疼痛和腫脹的症狀，建議使用冷敷，有助於緩解疼痛和炎症。
2. 休息：避免任何可能會加重扭傷的活動，讓腰部得到充分的休息。如果需要移動身體，儘量使用健康的那一側。
3. 物理治療：比如針灸、按摩、推拿等，有助於緩解疼痛和促進扭傷部位的恢復。
4. 使用支撐物：為了避免腰部扭傷進一步惡化，可以考慮使用支撐物，如腰圍或支撐帶。
5. 藥物治療：如果疼痛非常嚴重，可以使用非處方藥或處方藥來緩解疼痛和腫脹。但是請務必遵循藥品說明書上的使用方法和劑量。
6. 諮詢醫生：如果你有嚴重的疼痛或持續的腫脹，或者扭傷部位的症狀在幾天內沒有改善，建議諮詢醫生。可能需要進一步的檢查或治療。

以上信息僅供參考，建議諮詢專業醫師，以獲取更準確的意見。