胸肌多久練一次最好

胸肌的訓練頻率主要取決於訓練者的目標和體質。

對於初學者和體質較弱的訓練者，建議開始時一周訓練2-3次。這樣可以逐漸增強肌肉力量，並且減少受傷的風險。隨著體質的增強，可以逐步增加訓練頻率，但最好不要超過一周三次。胸肌的訓練不需要太頻繁，否則可能會影響肌肉生長和恢復。

總之，胸肌的訓練頻率應該根據個人的體質和目標來調整，初學者和體質較弱的訓練者建議一周2-3次，逐漸增加到一周一次或兩周一次，最好不要超過這個範圍。同時，也要注意營養和休息，才能達到最佳的訓練效果。