肌酸什麼時候喝最好

肌酸在運動前、運動後或運動間隙都可以飲用，具體時間可根據個人習慣和習慣而定。適量飲用肌酸可以提高肌肉力量、促進肌肉生長、提高肌肉耐力，具體效果因人而異。

需要注意，飲用肌酸可能會增加肌肉中的水分，導致肌肉腫脹。因此，在運動前需要適當補充水分，以免影響訓練效果。此外，飲用肌酸時不要超過推薦劑量，以免引起副作用。同時，飲用肌酸期間應保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，以促進身體恢復和肌肉生長。