美國最著名彈跳力訓練計劃

美國最著名彈跳力訓練計劃如下：

• 原地跳的計畫。一周練習三次，每次練習四個動作，這四個動作是深蹲、仰臥起坐、拉皮筋、台階跳。
• 行進間的跳躍訓練計畫。練習者要站在籃球架位子，做行進間的跳躍，距離為3米左右。從球場一邊的邊線跳到另一邊的邊線。沿著邊線，反覆進行行進間的跳躍。

以上就是美國最著名的彈跳力訓練計畫，可以根據自己的實際情況調整訓練強度和頻次。注意在開始任何運動訓練前，都應在確保自己身體狀況良好，能夠適應訓練強度的基礎上進行，並注意適當的休息。在訓練過程中如出現不適，應立即停止訓練並尋求專業人士的建議。希望這些建議對你有所幫助。