美國最新飲食指南

美國最新飲食指南建議人們採取以下措施：

1. 多吃全穀物、蔬菜、水果、堅果和豆類等富含膳食纖維的食物，它們有助於穩定血糖和膽固醇，並有助於消化。
2. 適量吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、禽類、魚類、蛋類和豆類。這些食物可以幫助您獲得所需的蛋白質，同時還可以提供必要的營養素。
3. 限制含糖飲料和甜食的攝入，以降低血糖和膽固醇水平。
4. 少吃含高鹽、高脂肪和加工過多的食物，如油炸食品、漢堡、披薩、糖果和碳酸飲料等。這些食物會增加患慢性病的風險。
5. 飲食要平衡，多樣化，確保攝入足夠的各種營養素。
6. 堅持適量運動，保持健康的體重。
7. 喝足夠的水，避免飲酒過量，因為酒精會影響您的健康。

此外，飲食指南還強調了要關注飲食安全和衛生，確保食品清潔、新鮮，並避免食用受污染的食物。這些措施有助於預防食源性疾病的發生。

總之，美國最新飲食指南建議人們採取健康的飲食習慣，以保持身體健康和預防慢性疾病的發生。