縮骨盆運動女人我最大

縮骨盆的運動方法如下：

1. 骨盆運動，也就是緊縮骨盆的運動，可以站著做，也可以躺著做。站著時雙手叉腰，收縮兩側骨盆肌肉，直到緊繃，保持5秒鐘，然後放鬆，重複5-6次。
2. 側臥位抬腿運動。
3. 仰臥單腿抬起運動。
4. 仰臥搭橋運動。
5. 臀部緊實運動，坐下來，手往前延伸，腳尖往上延伸，讓臀部往上提起。

以上就是一些縮骨盆的運動方法，長期堅持會有不錯的效果。同時，如果產後骨盆恢復，建議諮詢醫生或專業的健身教練。