練肌肉吃什麼最好

在鍛鍊肌肉的期間，可以選擇吃一些高蛋白質的食物來幫助肌肉恢復和增長。以下是一些推薦的食物：

1. 肉類：牛肉、雞胸肉、魚肉等，這些肉類可以提供高蛋白質，而且易於消化。
2. 雞蛋：雞蛋也是很好的蛋白質來源，而且也含有一定的脂肪，有助於肌肉修復。
3. 奶製品：如牛奶、優酪乳等，含有豐富的蛋白質和鈣質，對肌肉恢復和增長很有幫助。
4. 蛋白質補充劑：如果吃不夠或者覺得痲煩，也可以選擇蛋白粉等蛋白質補充劑。

此外，為了使肌肉得到最大程度的恢復，還可以吃一些富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜水果等，同時保證充足的睡眠和適當的休息。飲食上也要注意營養均衡，儘量避免油膩和高熱量食物。

以上信息僅供參考，請注意合理飲食和運動，如有身體不適，請及時就醫。