維生素d食物排行

維生素D食物排行榜前十依次為：牛奶、三文魚、蛋黃、蘑菇、雞鴨鵝鴨肝、蘑菇、牛肉、乳酪、堅果、豆腐等。具體來說，牛奶、三文魚等水產品、蘑菇等食物中含有的維生素D較為豐富，雞蛋、蛋黃中也含有一定的維生素D，同時一些乾果類食物如杏仁、核桃等也含有豐富的維生素D。此外，牛肉、魚肉等肉類食物、乳酪、堅果、豆腐等食物中含有的維生素D相對也較豐富。需要注意的是，維生素D屬於脂溶性物質，人體自身無法合成，必須通過外源性補充。