維生素b6最多的食物有哪些

維生素B6含量較高的食物主要包括兩大類：一是動物性食物，如肉類、魚類、禽蛋等；二是穀類、豆類及其製品。

具體來說，動物性食品中，比如雞肉、魚、蝦、蟹、牛肉、瘦豬肉等，以及動物內臟如豬肝、雞肝、羊肝等，都含有較為豐富的維生素B6，且動物性食物中的維生素B6為水溶性維生素B6。

此外，某些穀類食物如麥麩、麥芽、糙米等，以及豆類如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等，乾果類如核桃、瓜子等也含有一定量的維生素B6。另外，蔬菜類食物如花生、捲心菜、萵苣、甘藍、菠菜、雞蛋、乳酪等，也含有豐富的維生素B6。需要注意的是，以上食物都有一定量的維生素B6，但是含量並不明確，具體可諮詢營養科醫生。