維生素b3食物排行榜

維生素B3食物排行榜如下：

• 雞蛋 。每100g雞蛋中含有核黃素2.8mg，占據了大部分的維生素B3含量。
• 瘦肉 。比如豬肉、牛肉、羊肉等，這些肉類中也含有豐富的維生素B3。
• 蔬菜 。比如菜心、青椒、番茄、椰菜、芒果、紅黃色水果等，這些食物的維生素B3含量也比較高。
• 穀物 。如燕麥、大麥、玉米等，這些粗糧中維生素B3的含量也很豐富。

除了這些食物，還有一些堅果、豆製品和動物內臟等食物也含有維生素B3，但具體排行情況可能會因為不同的飲食體系和營養搭配而有所不同。需要注意的是，補充維生素B3時，應避免與維生素C或鋅元素同時服用，這可能會降低它們吸收和利用的程度。