維生素b食物排行

以下是一些含有豐富維生素B的食物：

• 粗糧 。如小米、燕麥、大麥等，這些食物含有豐富的維生素B族，能夠促進人體代謝，對預防腳氣有積極作用。
• 動物內臟 。比如豬肝、豬心、豬腎、蛋黃等，這些食物都含有豐富的維生素B族，不僅能夠促進人體代謝，還具有美白皮膚、消除炎症、消除皺紋的作用。
• 蔬菜 。如大豆、菠菜、油菜、香菇等，它們都含有豐富的維生素B。
• 水果 。如橘子、香蕉、檸檬等，這些水果當中也含有豐富的維生素B。

此外，維生素B存在於各種維生素B群食物中，單獨一種並不多見，最多見的是複合的維生素B族，可以多吃一些含有維生素B族豐富的食物。