維生命c水果排行

維生素C（Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）是一種水溶性維生素，對人體有多種重要的功能，包括增強免疫系統、促進膠原蛋白合成、抗氧化作用等。許多水果都含有維生素C，以下是一些富含維生素C的水果排行：

  1. 番石榴（Pomegranate）：番石榴是維生素C含量最高的水果之一，每100克含有約224毫克的維生素C。

  2. 奇異果（Kiwi）：奇異果也是維生素C的良好來源，每100克含有約93毫克的維生素C。

  3. 甜椒（Bell Peppers）：甜椒的維生素C含量很高，尤其是紅色甜椒，每100克含有約127毫克的維生素C。

  4. 草莓（Strawberries）：草莓不僅味道甜美，而且富含維生素C，每100克含有約58毫克的維生素C。

  5. 柑橘類水果（Citrus Fruits）：如橘子、橙子和檸檬，都是維生素C的良好來源，每100克含有約50毫克左右的維生素C。

  6. 藍莓（Blueberries）：藍莓不僅富含抗氧化劑，每100克還含有約16毫克的維生素C。

  7. 黑加侖子（Blackcurrants）：黑加侖子是維生素C的另一個豐富來源，每100克含有約80毫克的維生素C。

  8. 芒果（Mangoes）：芒果不僅味道甜美，而且每100克含有約20毫克的維生素C。

  9. 木瓜（Papayas）：木瓜也是維生素C的良好來源，每100克含有約60毫克的維生素C。

  10. 菠蘿（Pineapple）：菠蘿不僅味道酸甜，而且每100克含有約36毫克的維生素C。

請注意，以上數據僅供參考，實際含量可能因品種、生長條件和成熟度等因素而有所不同。此外，維生素C含量高的水果不僅有益於健康，它們還含有其他營養物質，如纖維、抗氧化劑和多種礦物質，對身體健康有著多方面的益處。