維他命c的水果排名

維生素C含量高的水果排名有：刺梨、鮮棗、獼猴桃、草莓、橙子、橘子、綠葉蔬菜、柿子椒、芥藍、苦瓜等。

• 刺梨：被譽為「維C之王」，含有多種維生素和人體需要的胺基酸及微量元素。
• 鮮棗：富含維生素C，還含有較多的B族維生素和維生素K，膳食纖維豐富，有利於保護肝臟和預防心血管疾病。
• 獼猴桃：含有豐富的維生素C，也含有較多的鈣、鉀等礦物質，但因為含有較多的膳食纖維，吃太多可能會引起腹瀉。
• 草莓：含有豐富的維生素C和維生素A，有利於保護視力。
• 柑橘類水果：橙子、橘子、柚子等都含有豐富的維生素C，同時還含有較多的礦物質和膳食纖維。

此外，綠葉蔬菜如菠菜、芹菜等也含有豐富的維生素C，柿子椒、芥藍等蔬菜的維生素C含量也比較高。這些食物不僅有助於提高免疫力，還可以促進腸胃健康，預防心血管疾病。但需要注意的是，這些食物中可能還含有其他成分，比如糖分、纖維素等，需要適量食用。