維他命c排名

維他命C（Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）是水溶性維生素，是人體必需的營養素之一。它具有多種健康益處，包括增強免疫系統、促進傷口癒合、抗氧化作用等。以下是一些富含維他命C的食物排名：

1. 番石榴（Pomegranate） - 每杯含有約300毫克的維他命C。
2. 甜椒（Bell Peppers） - 紅色甜椒每杯含有約190毫克的維他命C。
3. 奇異果（Kiwi） - 每杯含有約100毫克的維他命C。
4. 柑橘類水果（Citrus Fruits） - 如橙子、葡萄柚等，每杯含有約90-100毫克的維他命C。
5. 草莓（Strawberries） - 每杯含有約98毫克的維他命C。
6. 菠菜（Spinach） - 每杯含有約28毫克的維他命C。
7. 木瓜（Papaya） - 每杯含有約78毫克的維他命C。
8. 芒果（Mango） - 每杯含有約60毫克的維他命C。
9. 番茄（Tomatoes） - 每杯含有約20毫克的維他命C。
10. 藍莓（Blueberries） - 每杯含有約16毫克的維他命C。

請注意，這只是一個大致的食物排名，實際含量可能因品種、成熟度、生長條件等因素而有所不同。此外，人體對維他命C的需求量因年齡、性別、健康狀況等因素而異。建議通過均衡飲食來攝取足夠的維他命C，或者在必要時服用補充劑，但應遵循醫生的建議。