維他命c排名青檸

維生素C（Vitamin C）是一種水溶性維生素，是人體必需的營養素，具有抗氧化作用，有助於提高免疫力、促進膠原蛋白合成、幫助鐵質吸收等。許多水果和蔬菜都含有維生素C，其中青檸（Lime）是維生素C的良好來源。

然而，要確定某種食物中的維生素C含量，需要參考具體的營養數據。不同品種、成熟度、生長條件和烹飪方法都會影響食物中的維生素C含量。以下是一些常見的水果和蔬菜中維生素C含量的排名，但請注意，這僅供參考，具體含量可能會有所變化：

1. 酸棗（Citrus aurantium）
2. 番石榴（Papaya）
3. 獼猴桃（Kiwi fruit）
4. 草莓（Strawberries）
5. 藍莓（Blueberries）
6. 黑加侖子（Blackcurrants）
7. 甜椒（Bell peppers）
8. 菠菜（Spinach）
9. 花椰菜（Broccoli）
10. 番茄（Tomatoes）

青檸通常會在這個排名中，並且會提供相當可觀的維生素C。值得注意的是，雖然青檸的維生素C含量可能不如酸棗高，但它們仍然是非常健康的食物，含有其他營養素和抗氧化劑。

為了獲得足夠的維生素C，建議食用多種富含維生素C的食物，並保持均衡飲食。此外，由於維生素C是水溶性的，人體無法儲存過多的維生素C，因此建議通過食物來源攝取，而不是過量攝取補充劑。