維他命c幾時食最好

一般來說，補充維生素C在一天中最佳的時間是早飯前半小時或者是晚飯後半小時 。

在早上起床之後補充維生素C，可以快速使身體達到所需的營養，增加肌肉的力量，同時還可以給身體補充所需的蛋白質，而在晚飯後補充維生素C，也能夠起到預防皮膚衰老，促進鐵吸收的效果。維生素C屬於水溶性維生素的一種，也是人體內必須的一種維生素，在補充時一定要適量補充，不可以過量補充，否則會帶來一定的副作用，比如腹瀉等。以上內容僅供參考。請諮詢醫生以獲取準確信息。